開肩開膊，訓練背肌，開始簡易後彎動作。

核心指的不只是大家熟知的腹肌。核心肌群為位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群。核心肌群位置大約是在人體結構之中從橫膈膜以下，包括胸肌、背肌、腹肌、臀肌等等。穩定、有力的核心，能帶來許多好處，來試試吧！